Ｑ. 呼吸が深まる姿勢とは？どうすればいいの？A. 一緒にヨガしましょう！ご自分の姿勢に気づきを身体のテントを上手くはる姿勢上肢のバンダ（手・手首関節・肘関節・肩関節）は胸式呼吸を深め下肢のバンダ（足・足首関節・膝関節・股関節）は腹式呼吸を深めヨガのアサナは手・腕・足・脚・胴体全身を動かして呼吸していきます全身で呼吸をすることが出来る為呼吸は深まります例えば…身体筋膜構成の中心を構成する「DFL」は姿勢機能としての役割がありますヨガでは呼吸を深めるために欠かせない筋膜ライン呼吸姿勢筋「DFL」を上手に利用し呼吸の質を変えてみましょう・・・骨と骨を繋ぐ「筋肉」その筋肉を包んでいるのが「筋膜」筋膜は複数の筋肉をまたいで繋がっています西洋の知恵・解剖学人体を...
東洋の知恵・ヨガも西洋の知恵・解剖学もこれがまた面白い‼ということで、呼吸が深まる姿勢とは？をテーマにわかりにくいであろう私の世界観（どちらかと言うと東洋的な思考）と分かりやすい表現（西洋の知恵・解剖学）とで2週にわたり、紐解いていきます( ´∀｀ )・・・・先ずは、分かりにくい表現から…長年にわたり私の内側で繰り返される世界観これは宇宙（神様）の仕業と私は感じていたこと↓何故なら、怪我をしそうなヤバいと感じた時それらは勝手に起こり↓「あれ？今回も大丈夫だった～」と救われた経験が何度もあった現象だから↓絶対！怪我した！事故った～と思えるそんな時、あんな時に起きる現象呼吸が深まる姿勢とは？それらはヨガのアサナ（動的瞑想）でも実感している感覚はヨガの神様が...
健康に必要なこと①睡眠＊床について30分以内に眠れる＊朝まで起きることはない＊睡眠の長さは7時間前後目覚まし時計をかけずに起床すると貴方の必要な睡眠時間が分かります②食事＊腹7.8分目＊15~16時間空ける内蔵を労る時間をつくるということは空腹になってから食べる習慣を身につけるということ③運動＊習慣＊負荷がかかる運動を1回継続させること成功させることそのコツは1回或いは1秒から始めること！モチベーションが高い時こそ初心者は新たに始めたことは15分以内をゴールとして淡々と毎日継続してみる私が唯一していることのあんなこと、そんなこと全て同じ原理原則で続いてる欲張らず淡々と重ね続けてみよう！
カラダって、心っていくつになっても、復活する！体験レッスン初日に耳にする言葉がある「私はカラダが硬いのですが…」「呼吸が浅いのですが…」「大丈夫ですよ～」って私は答える何故なら、カラダの声に耳を傾け呼吸の質の改善とカラダへの配慮毎日の積み重ねから得られる気づきによって写真のようになっていくことを私は知っているから　( ´艸｀)個人差あり私の祖父はカラダが弱くいつも泡をふいて突然倒れてしまう幼稚園の時には119番【救急車】を呼べるよう祖父の指名と電話番号を暗記したもん今でも覚えているのが祖母が近所に出掛けたすぐ後に祖父が大きな音とともにバタンと倒れた❗私は急いで119番祖父の名前を伝えただけで「○○の○○さんだね、おばあちゃんは留守かい？」と救急隊員に言...
松葉近隣センタ－2階和室4/5（月） 瞑想とは？13～14時　開催決定4/26（月 )意識を集中させる訓練法13～14時　予約受付中田中近隣センター　2階和室4/8（木）　道具の使い方をレクチャー9:30～10：15　シニア10:30～11：15　子連れママ👌4/22（木）　Ｑ＆A9:30～10：15　シニア10:30～11：15　子連れママ👌……◉年会費2400円で田中も松葉も参加可能◉どちらの会場も参加費1回500円◉田中近隣センターのヨガはどちらかの参加　シニアクラス→9時半～　子連れクラス→10時半～松葉ヨガ開催は参加者5名の予約にて開催決定→グループLINE以外の方はメール、電話にてお問い合わせくださいませ会員募集していますお問合せ・ご予...
Instagramに肩凝りさんへの処方箋動画をupしました〜見てくれたかしら？もし、健康の大切さやカラダを労ることの大切さに共感しやってみよ〜なんて思ってくれた方がいたら嬉しい😃貴重なお時間さいてくださり有り難とうございます（-人-）毎週1動作であげていきますねInstagram【yoshie6403】をフォローして、チェックしてね💕ぜひ、一緒に🧘‍♂️して健康寿命を延ばし人生を謳歌しましょう(*˘︶˘*).｡.:*♡みんなで、元気に息しましょう✨今は、コロナで外出制限してるけど私は旅が好き😘老後、一緒に旅行してくれる方も密かに募集中！（笑）追記実は私、その昔何かひとつのことを続けるなんて飽きぽくて、全然出来なかったのでも、ある日決意をして始め...
肩甲骨の内転、下制は肩凝りや肩凝りによる頭痛、目眩を予防し軽減しますQ.それは何故？A.肩凝りの原因筋郡が弛緩するからヨガでは、ジャーランダラ.バンダ【喉元のバンダ】の意識をしますその時、意識して扱っているのが、肩甲骨➕上肢バンダ【肩、肘、手首、手先】の関節の扱い方です関節の良い動きは気持ちのいい場所が見つかり、呼吸が深まりますこの場合は、胸式呼吸の深まり✨ヨガって心地よいと感じるもの✨ただし、悪い動きは違和感、音が鳴る、痛い、局部的な疲労感を伴い、浅い呼吸やケガの原因となりますヨガの心地よさから離れていきます骨の位置は、姿勢に現れます猫背やゴリラのように肘が体側から離れ、肩が前を向き、腕が前方にタレ落ちる姿は、肩甲骨が外側、上に向かっています【最近、...
子育て中のママ対象企画!!【緑の中でyogaしよう！】日時:2021.5.22㈯10:00~13:30限定5組【親子参加】～ヨガ、空・緑・息、そして大地　～1. yoshie. テーマ心のyoga ✨🧘‍♂️✨【子供の心とカラダの発達&発育にママが出来ることとは？💕 】【内容】＊お食事したり、散策しながら私の子育て談や発達心理学や理学療法的にみたカラダの成長について【必要な運動＊36動作について】yoshie.が学んだ知識をママ達に青空のもと雑談兼ねてシェアします(⌒▽⌒)肩苦しくない内容です子育てのあんなこと、こんなこと不安や悩みはママになると誰でも抱えてしまうもの緑を眺め、美味しものを食べながら楽しくお話しましょう！誰かの言葉やしぐさが...
冬から春へ　内から外へ　心は静から動へ草木が芽吹く春は、「陽」の「気」で陽気に心は明るく前向きになり社交的に向かう時期ですね「菜種梅雨」寒暖差や気圧の変化が激しくなるこの時期季節の変わり目というのは、心の疲れを感じることが多くなり空模様や大地から芽吹く自然界と同じように私達も重たい服を脱ぎ捨て、太陽の恩恵を受けたくなります変化はカラダに良いもの悪いもの全てをため込む季節から解毒と代謝をする季節に移り変わりっていきます漢方でいう「肝」現在の医学で「肝臓」肝臓は別名「怒りの臓器」とも呼ばれ負担がかかると「怒り」の感情が現れやすくなりますなんだかイライラ、不機嫌さん繊細になりすぎている私（家族や友達、同僚）に気がづいたら、それは春の訪れ旬の食材とともにタンパ...