あびこクリニック

お腹の中で命が育まれていくワクワクと不安感妊娠中の心と体の健康をサポートし出産に向けての準備を整える「マタニティヨガ」無理をせず、自分のペースで行いましょう。体調管理のもと、適切な指導を受けることは大切です。＊＊＊「マタニティヨガ」についてQ.「マタニティヨガ」には、どんなメリットがありますか？１．リラックス効果ヨガには、心をお落ち着かせるメソットでもあり、呼吸法やストレッチにより、ストレスや緊張を和らげ、出産への不安やストレスを軽減させる手助けになります。２．体の柔軟性と筋力の向上骨盤や背中、脚の筋肉を強化することで、出産時の負担が軽減され、回復が早まる可能性があります。３．姿勢の改善と腰痛の軽減妊娠中のお腹が大きくなることで腰痛や姿勢の悪化がおきや...
アナタの骨盤底筋チェック！Q.こんな症状はありませんか？1.咳やくしゃみ、笑った時などに尿が漏れてしまうことある。2.走ったり、ジャンプすると尿が漏れてしまうことがある。3.産後：入浴後しばらくして膣から水が出てくることがある。4.子宮や膀胱、直腸などの臓器が膣内や外に出てしまった。5.（おならや便のコントロールが難しい）おならをしたとき、便がでてしまう。6.性的な不快感や痛みを感じることがある。7.腰痛や骨盤の不安定感がある。8.近頃、便秘がちだ。１つでも当てはまる方は、今すぐ「骨盤底筋トレーニング」を開始しましょう！カラダは、1~8のいずれかの症状で「骨盤底筋の緩み」のサインを私たちに、送ってくれます。そんなときには、「骨盤底筋トレーニング」を開始...
**Pelvic floor muscles**（骨盤底筋）は、ハンモック状に３層骨盤の底に位置し、膀胱、子宮（女性の場合）直腸などの臓器を支える筋肉のグループです。これらの筋肉は、排尿や排便、性的機能、出産などに関わる重要な役割を果たします。また、骨盤内の臓器を適切な位置に保持し、腹圧をサポートする役割も持っています。 骨盤底筋は加齢や出産、肥満、慢性的な咳、運動不足などにより弱くなることがありますが、適切なエクササイズ（例えばケーゲル体操）を行うことで強化することができます。これにより、尿失禁や骨盤臓器脱といった問題の予防・改善が期待できます。【骨盤底筋トレーニング指導】Pelvic floor muscles**training Instruct...