健康に必要なこと
①睡眠
＊床について30分以内に眠れる
＊朝まで起きることはない
＊睡眠の長さは7時間前後
目覚まし時計をかけずに起床すると
貴方の必要な睡眠時間が分かります
②食事
＊腹7.8分目
＊15~16時間空ける
内蔵を労る時間をつくるということは
空腹になってから食べる習慣を身につけるということ
③運動
＊習慣
＊負荷がかかる運動を1回
継続させること
成功させること
そのコツは
1回或いは1秒から始めること！
モチベーションが高い時こそ
初心者は新たに始めたことは
15分以内をゴールとして
淡々と毎日継続してみる
私が唯一していることの
あんなこと、そんなこと
全て同じ原理原則で続いてる
欲張らず
淡々と重ね続けてみよう！
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