🔰はじめての方へ

Ananda（アーナンダ）とは

サンスクリット語で【既に在る幸せ】

調和が取れている状態を意味します

幸せを願い命名しました

新規参加者、募集中!!

パーソナルレッスン90

12月～2024年1～3月　ご予約できます。

オンライン受講も可能です。

体験レッスンのご案内

完全予約制となります

お問合せ・ご予約は下記メール宛てにお願いします

出張レッスン・業務委託もお受けしておりますので

お気軽にお問い合わせください

メール：yogaananda930@yahoo.co.jp　

または、Instagram：yoshie6403　DM に

お名前と受講したい日にちを入れて送信してください

住所など詳細とともに折り返しご連絡させて頂きます

HP上段の【プチ情報】

【開講日＆料金】から、

日程＆空き状況が確認できます

ご予約・お問合せ

mail : yogaananda930@yahoo.co.jp

Instagram : yoshie6403

パーソナルレッスン

セミパーソナル

受講の流れ

①ご予約頂いた開始時10分前を

目安にお越しください

②簡単な申し込み用紙（初回）

③受講料

＊１　参加後、得るものが何もない！

心地よさを味わえない場合には

全額返金致します（初回予約時のみ適応）

＊２　双方の信頼

心地よさを提供させて頂く為

パーソナル・セミパーソナルレッスンともに

月謝制・月４・３・2回をご用意させて頂いています

④お着換え後、レッスンをお楽しみください

⑤不安なこと分からないことはレッスン中に

訊ねながら参加出来ます

⑥レッスン後、分からないことがあれば

何時でもLineにて質疑応答させて頂きます

⑦お一人おひとりの個性を大切にし

優しく愛を持って対応させて頂いております

💛よくあるご質問は

【Q&A】からご覧頂けます

その他のご質問

お問合せはお気軽にご連絡ください

Mail: yogaananda930@yahoo.co.jp

または、Instagram: yoshie6403　DM

yoshie.宛て

皆様のご参加を心より

お待ち申し上げております

「Tuning」

老いを感じ始めた50代の私が本当に必要とし、

今一番いいと感じていることをシェアします

人生100年時代、

第2の人生を考えた時、

まだ見ていない景色を眺めてみたい♡

オーロラ、水上コテージ、黄山、スイス…

美しい景色のもと、

気持ちよく呼吸をし、

身体を動かしたい！

そんな欲求がフツフツと湧いています

でも、気になるのが、

身体の変化…

若々しさを保つために今できることは

カラダづくりであり、

日々の雑多に負けない

メンタル調整だと、考えました

これからは、

健やかなる幸せな時間を

如何に継続出来るかが夢を叶える

カギとなる！

日々の生活の中に、

「ポン」と入れられる、

簡単で、効果的な瞑想習慣🧘‍♂️

「調身」「調息」「調心」

ぐうたら主婦の「ヨガ風味」

「ヨガ習慣」知識と実践編です。

共感されたアナタ、

一緒に🧘‍♂️しましょう

姿勢が変わる

呼吸が深まる

心が穏やかで、ほっこりする

癒しの時間と空間で

アナタと繋がる…

【zoomレッスン参加】

インターネットに接続できる環境

パソコン、タブレット

スマートフォンなど

回覧機器があれば

簡単に受講ができます

オリジナル練習動画

アナタに合う練習動画を

希望の方に向け提供もしています

【新規体験者＊参加方法】

①日時：時間を選択する　

②下記のアドレスに①を送信する

・　yogaananda930@yahoo.co.jp

・　Instagram：　yoshie6403 ＤＭ

③メールまたは、DMで＊参加方法の詳細

教室参加者の場合は住所や連絡先番号

zoom参加者の場合

入金先

（paypay送金・銀行振込・手渡し）

「zoom」レッスンの参加に必要な

入室ID/パスワードが送られてきます

④クラスに参加し、気持ちよさを味わう！

つくばエクスプレス線

【柏の葉キャンパス駅】徒歩1４分

閑静な住宅地にひっそり佇む

”アナタが安心できる場所”

”yoga laboratory アーナンダ”

ヨガのポーズを

日常動作に

ヨガのレッスン時間よりも

長い長い日常生活。

生活習慣の中で繰り返される

動作習慣を見直しましょう。

カラダとココロの健康って

睡眠・食事・運動の改善

日々の繰り返しが身につき、

血となり肉となり、

今のアナタを形成しています。

「若さと美しさを取り戻すために」

「等身大の自分と向き合うために」

貴方も、私達と一緒に、

ご自身の健幸のために

今できることを始めてみませんか？

「シンプルで美しい動き」

痛みのない、動作習得が身につきます。

参加者みなさん、そして私も

楽しく日々、学び深めています。

Q.

yoshie.が提供するヨガは❓

A.

自らの経験・知識・感覚・人柄

参加者の要望（悩みや不安、解消したい点、

めざしたい思い、

ヨガ以外も👌）などに、

丁寧にお答えし問題解決の

ご提案をさせて頂いております

ご本人様の気づきのヒント、

帰宅後もご自身で取り組んでいける

ように丁寧な指導を心がけています

「よりよく生きる」が人生のテーマ

息詰まった時、私たちは人生について考える時間が

与えられます

「Who am I?」

「人生とは自分らしく生きることが

幸せであり、そこに誠意をもって取り組むとき、旗を楽にすることができ、一緒に愛を育むことができる」

「自己中心的な考え方でなく、

その本質を見極められたとき、

人生とは実に美しく計算された

贈り物であり、喜びと希望に満ちた

素晴らしきかな人生を体験することができる」

「自己中心的な思考にとらわれることなく、

内・外界と調和し、補完しあい、

循環していることが理解できる」

共有した空間では、ご自身に必要な

ヒントが与えられます。

活き活きとした感覚、素直さ、緩さ、柔軟性、弱さ、軽やかさ、優しさ

思いやり、力強さ、自由さ、不自由さ、心地よさ、呼吸の深まり、快適さ

そのどれもが今を形創る！

「ありのままの自分」

息が詰まるほど、たくさん泣いて、傷つき、傷つけ、怒り、悲しみ、もがき続け、救われ、走り、歌い、笑い、踊り、苦しみ、助け合い、愛を受けとり、楽しみ、喜び、思い出し、破壊と再生、継続…私の経験、実践していることが、あなた様の気づきのヒントとなる時は、いつでも心オープンにし時間の共有させて頂きます

人生経験で重たくなった肉体・心・精神からの解放「よりよく生きる」

安心・安定・心地よさの提供の為

自身の学びの為にも

シニアの方やシニア予備軍に向け

正しい姿勢のメリットや大切さ、

違い、気づきを

肉体レベル

（行きたい場所へと自身を運ぶ乗り物）からは

個人の日常動作を含め

安定性怪我の予防、

関節の安定ポジションなどを解説し

全身を上手く使いながら

目的遂行動作の達成に導きます

産声とともに始まる肺での呼吸運動は

息を引き取るその瞬間まで

私達とともに人生を歩む大切なもの

生命力と密接な関係にある呼吸は

肉体レベルだけでなく精神レベルにも影響し

「息苦しさ、息が詰まる、イキイキ、…」

息の仕方は自ら心を映し出す鏡

「自分らしく息きる」ために

呼吸をどう扱うのか…

息む（力む）こと・快適さ

いい加減さ・心地よさ

身体を動かし、瞑想を取り入れ

探究していきます

貴方の今を呼吸とともに

活キ活キさせます

癒し（ヒーリング）としての一面＊

五感からの穏やかな刺激＊

精神的な疲れや悩み

苦しみなどを和らげたり、緩めたり、

心理的な安心感を与え

心身を緊張状態から解放し

リラックスさせる状態に導くこと

＊声・音・クリスタルチューナー（聴覚）

＊動きのモデリング（視覚）

＊アロマディフューザー（嗅覚）

＊アイピロー・サンドバッグ（触覚）

プライベートレッスンメリット

＊他人の目を気にすることなく

プライベート感がもてる

＊グループレッスンや自己流との違いを

比較できる

＊悩みを改善する方法・ヒントが得られる

＊自分に必要なこと・不要なことがわかる

＊正しい姿勢、個人的なアドバイスを受けることができる

＊指導者とのエネルギー交換ができる

（面白い話かも…）

デメリット

＊料金設定が高め

＊指導内容が個人的

（自分の不良姿勢等ネガティブな一面もわかる）

～yoshie.パーソナル・セミパーソナルレッスン特徴～

＊低料金で継続できるパーソナルレッスンを探している方にお勧め

＊半年以上の継続率100％、

効果が出ているので満足度高め

＊不定愁訴の改善、気づき、心地よさ、

呼吸が深まることが期待できます

yoshie.のパーソナルが向いてる方

＊気取らないでレッスンを受講したい、

そんな空間が欲しい方

＊自己流と何が違うのかを知りたい方

＊悩みを改善する方法、

・ヒントを受け取りたい方

＊自分に必要なこと（ポジティブな側面）

＊不要なこと（ネガティブな側面）

を知りたい方

＊自分の姿勢や個人的なアドバイスを

受けたい方

＊心身・魂・スピリチュアルに興味がある方

＊癒しを求めている方

＊探究心がある方

＊yoshie.に興味を持った方

＊誠実な方

yoshie.のパーソナル

セミパーソナルレッスンが向いていない方

＊料金設定が高いと感じる方

＊不義理な方（ドタキャンされると他の受講者の迷惑になりますのでご遠慮ください）

＊自分の不良姿勢等ネガティブな一面から

目を背けたい方

＊対面・少人数が苦手な方

〈内容〉

健康に生きる為の東洋の知恵yoga

気づきのヨガ（健康運動/呼吸体操）

健康があっての美しさ

知識ｘ経験＝叡智

コロナ禍の中

より関心の深まるメンタル&フィジカル

その両方を整えるレッスン

良い動きは、気持ちのいいスペース

（呼吸・カラダ）を与えてくれます

私のレッスンでは

心身の変化をしっかりと実感して

心身に効かせる！をご提案しています

【メリット】

ヨガが好きになる？！自分に寛大になれる？！

①ヨガ以外の運動動作でも使える

②日常生活動作に置き換え可能

③機能的な身体感覚が学べる

④筋膜ラインの意識やバンダの意識を

磨くことで姿勢が良くなる

・関節ポジションの安定

・筋緊張のバランスの安定

⑤姿勢改善・深い呼吸は

肩こり・腰痛を改善させる

⑥バランス感覚を磨くことは

・メンタル強化につながる

⑥体幹が強化され、疲れにくくなる

・前向きになる・苦手なポーズの克服

⑦姿勢の美しさ・しなやかさ

➇腹式呼吸をしっかりと入れることで

・深い呼吸が出来る

・ぽっこりお腹が凹む

・足腰がしっかりする

・足のラインが少しキレイになる

・睡眠の質の向上

・リラックス効果

・癒し効果

【デメリット】

ヨガを日常に活かすことがモットーなので

一般的なヨガのグループレッスンと異なる

難易度高Asanaがない

基本が出来てないうちは

逆立ち・頭立ちなどしません

ヨガの叡智を日常に活かすこと　　　　　　　　　　　　　　　　　

Asana(アーサナ)とは瞑想を深めるための座法を意味する鍛錬法

繰り返しの反復練習で培われた技法を

レッスンだけで用いるなんて勿体ない！

今までの受講者の方々からの要望

・叡智の結果

生活動作としても使えるようアレンジし

提案しています

動けるカラダ作り、呼吸の質の向上を

目指します

八支則（はっしそく）とはヨガの教え

8つの段階・行法

日常の中で優しい心配りや気づきの大切さを見つけること

優劣ではなくそれぞれの個性・個体差

・個人差を持ってAsana(鍛錬法)を行う

ヨガをすることで、道徳心が芽生え、

日常生活の中で起こる出来事に囚われ続けることがないよう

冷静に見聞きする力、瞑想（感じること）を大切にし、

心身を調整していきます

心と身体が温まる優しいヨガ教室を

目指しています

ご予約・お問合せ
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Instagram : yoshie6403