9月レッスン 「足腰強化」「腹式呼吸」




外出自粛要請の昨今

不要な外出を控えている影響で

足腰の弱りを感じてはいませんか?


運動も大事ですが

日常で動くことの大切さを

改めて感じる私


先月から始めた

「椅子のポーズ」

「スクワット運動」

「レッグバランス」の基礎


意外と出来ていない!

というか

筋肉は使わなければ弱る・硬くなる

筋肉は使えば鍛えられる・柔軟性はアップする


↑私もそう!

だから動くようにしたいな~と

思ってます


思考って

最後の動き・呼吸・言葉を

記憶してしまう


「ネガティブ発言」

「不細工な動き」

「浅い呼吸」


私はし始めたら要注意!!

「やべ~やっちまったな~」って

リセットするようにしてます(笑)




さて、先月より

椅子を使って

運動学的・力学的に

「私ならこうするよ~」ってことを


提案させて頂いていますが


回数を重ねるごとに

教える側」も「実践側」も

効果効能を受け取りやすいことが

分かりました



「足腰強化」「腹式呼吸」


まずは、週2回から

取り組んで欲しい内容です



自分ではちょっと~

そんな方は


今月(9月)私と

一緒にやっていきましょう!


みんなで一緒にやると

みんなも出来ていないことに

ほっとしたり


安定して出来ている姿に

刺激を受けたりと


リアルでもオンラインでも

仲間の存在に勇気や愛を

もらえますよ


【↑こんな感想頂きました~】




土の時代に染み付いた

重たい荷物

「ネガティブ発言」

「不細工な動き」

「浅い不快呼吸」


風の時代

軽やか

「ポジティブ発言」

「美しい動き」

「深い呼吸」


に変えていきましょうね


ヨガのポーズ練習は
弱った移動機能を高めます





運動不足の意味を知りたい方は

個人レッスンへお越しください


9月以降の開催日

アップしました!チェックしてくださいね

新規のご予約も可能です!


ロコモを知ろう | ロコモONLINE | 日本整形外科学会公式 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト 引用


↑ チェックしてみると

意外なことがわかるかもです



ヨガのポーズ練習は
弱った移動機能を高めます

「正しい姿勢でスクワット」
出来ちゃう場合は「レッグバランス」の基礎
9/6.20.27
月曜日11:10~11:40
30分 zoomレッスン
ぜひご参加くださいませ


陽のエネルギーを

貴方のもとへ届けます


yoga laboratory アーナンダ  

yoshie.

yoga laboratory

アナタらしく息(イキ)よう Simple and beautiful movement 健幸とは 自然と笑顔がこぼれる 環境を自分に許可すること 正しい姿勢 痛みのない動作を学ぶと 日常がヨガレッスンに変わる 納得し得られる満足感 疲れたカラダと心を癒やしましょう 柏の葉キャンパス・柏たなか・ 藤ヶ谷・守谷・我孫子 対面&アーカイブで受講できます

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