外出自粛要請の昨今
不要な外出を控えている影響で
足腰の弱りを感じてはいませんか?
運動も大事ですが
日常で動くことの大切さを
改めて感じる私
先月から始めた
「椅子のポーズ」
「スクワット運動」
「レッグバランス」の基礎
意外と出来ていない!
というか
筋肉は使わなければ弱る・硬くなる
筋肉は使えば鍛えられる・柔軟性はアップする
↑私もそう!
だから動くようにしたいな~と
思ってます
思考って
最後の動き・呼吸・言葉を
記憶してしまう
「ネガティブ発言」
「不細工な動き」
「浅い呼吸」
私はし始めたら要注意!!
「やべ~やっちまったな~」って
リセットするようにしてます(笑)
さて、先月より
椅子を使って
運動学的・力学的に
「私ならこうするよ~」ってことを
提案させて頂いていますが
回数を重ねるごとに
「教える側」も「実践側」も
効果効能を受け取りやすいことが
分かりました
「足腰強化」「腹式呼吸」
まずは、週2回から
取り組んで欲しい内容です
自分ではちょっと~
そんな方は
今月(9月)私と
一緒にやっていきましょう!
みんなで一緒にやると
みんなも出来ていないことに
ほっとしたり
安定して出来ている姿に
刺激を受けたりと
リアルでもオンラインでも
仲間の存在に勇気や愛を
もらえますよ
【↑こんな感想頂きました~】
土の時代に染み付いた
重たい荷物
「ネガティブ発言」
「不細工な動き」
「浅い不快呼吸」
風の時代は
軽やかに
「ポジティブ発言」
「美しい動き」
「深い呼吸」
に変えていきましょうね
ヨガのポーズ練習は
弱った移動機能を高めます
運動不足の意味を知りたい方は
個人レッスンへお越しください
9月以降の開催日
アップしました!チェックしてくださいね
新規のご予約も可能です!
ロコモを知ろう | ロコモONLINE | 日本整形外科学会公式 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト 引用
↑ チェックしてみると
意外なことがわかるかもです
ヨガのポーズ練習は
弱った移動機能を高めます
「正しい姿勢でスクワット」
出来ちゃう場合は「レッグバランス」の基礎
9/6.20.27
月曜日11:10~11:40
30分 zoomレッスン
ぜひご参加くださいませ
陽のエネルギーを
貴方のもとへ届けます
yoga laboratory アーナンダ
yoshie.
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