「骨盤底筋トレーニング]クラス10月START

アナタの骨盤底筋チェック！

Q.こんな症状はありませんか？

1.咳やくしゃみ、笑った時などに尿が漏れてしまうことある。

2.走ったり、ジャンプすると尿が漏れてしまうことがある。

3.産後：入浴後しばらくして膣から水が出てくることがある。

4.子宮や膀胱、直腸などの臓器が膣内や外に出てしまった。

5.（おならや便のコントロールが難しい）おならをしたとき、便がでてしまう。

6.性的な不快感や痛みを感じることがある。

7.腰痛や骨盤の不安定感がある。

8.近頃、便秘がちだ。

１つでも当てはまる方は、今すぐ

「骨盤底筋トレーニング」を開始しましょう！

カラダは、1~8のいずれかの症状で「骨盤底筋の緩み」のサインを

私たちに、送ってくれます。

そんなときには、

「骨盤底筋トレーニング」を開始する時期です。

また、女性の「揺らぎ」妊娠や更年期に伴うホルモンのが、

筋肉の弾力性やトーンに影響を与えることがあります。

これにより骨盤底筋が緩むことがあります。

症状がでていない方も、シニアのQOL(Quality of Life:生活の質)において

骨盤底筋（お下）の健康は重要な要素です。

QOL:未来の私が「健幸」で充実した人生が送れるように

予防運動として20代～30代の早いうちからトレーニングをSTARTしましょう。

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骨盤低筋群とは？

骨盤底筋は、ハンモック状に骨盤の底に位置する筋肉群で、

尿道、膣、直腸を支える役割を持っています。

妊娠や更年期に伴うホルモンのが、

筋肉の弾力性やトーンに影響を与えることがあります。

これにより骨盤底筋が緩むことがあります。

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特に自然分娩時にかかる大きな負担や肥満、慢性的な咳や便秘、

デスクワーク中心の生活、加齢、運動不足などで筋力が低下し、

骨盤底筋群は緩みやすくなります。

予防・改善には、適切な運動や生活習慣の見直しが重要です。

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【あびこクリニック】

骨盤底筋トレーニング＊yoshie.担当

毎週木曜日：

①10:00~10:45　「骨盤底筋トレーニング」産後ケア

②11:00~11:45　「骨盤底筋トレーニング」一般・シニア

料金：　　　1100円/１回　【インターネット予約受付】