【Yoga Laboratory アーナンダ】
小さなヨガ教室に
ご参加頂いている皆様
いつもありがとうございます。
2024年10月より変更
①パーソナルレッスン90
木曜日が無くなり
木曜日：9:45~11:15
②料金改正
動画教材作成＆提供のため
何卒ご協力お願い致します。
セミパーソナルレッスン75
お月謝：6000円→7000円/４回＋動画教材（0円）
パーソナルレッスン90(対面)
お月謝：3500円/１回→4000円/１回x回数＋動画教材（0円）
パーソナルレッスン90(zoom)
お月謝：3000円/１回→3500円/１回x回数＋動画教材（0円）
・・・
10月より
セミパーソナルレッスン
月曜日9:45~11:00
水曜日16:45~18:00
パーソナルレッスン90
月曜日13:00~14:30/15:00~16:30
火曜日9:45~11:15
金曜日10:30~12:00
となりますので、
＊＊＊
2024年現在 私が受けもつのは
プレ更年期～シニアの参加が中心
お悩みに答えつつレッスンをくんでいくと、QOL（個々の生活の満足度）の向上に寄与するヨガで
肉体的・精神的な健康を総合的にサポートの提供が必要とされる方が多いことに気がつきます。
またADL（日常生活動作）の低下は
後々の介護に繋がる道。
ワンピースの背中のファスナーができない
立って靴下の着脱ができない
地面に座ったら、手を使わないとお尻が持ち上げられない
など、若いころは何不自由なく出来ていたことができにくくなる
そんな自分に出逢ったことはありませんか？
人生の重み
女性性としての揺らぎ
ガタが出てくるこの年代
不調を抱え、病院を受診しても
細かな運動指導をもらえなかったりで
悶々としている方が多いのではないかなと思います。
「じゃ、ヨガを習ってみようかな」
キッカケは人それぞれですが
何らかの「悩み・問題解消」がしたくて
根本的な変化を求めて
色んなことを試して
チャレンジを重ねているのでないでしょうか。
私もその一人なので
皆様に共感できるのかもしれません。
今まで
「yoshie.先生の、ヨガに参加するとぜんぜん違う。」
「自分でやる（ポーズ）とは、なんか違う」
「レッスン動画を作って欲しい！」
そんなお声をたくさん頂いてきました。
参加者の声（お悩み）を収集し
問題解決に繋がるポイントを
ここ２，３年かけて
１つ１つ考察してきました。
そしてその方のお悩みの解決に繋がる
誘導方法は15年間、模索し続けました
近頃の私は
身体的・精神的に良好です。
潰瘍性大腸炎を患い
背筋すら伸ばせない
身体的にボロボロ
精神的によれよれの過去の私が
実践（研究）を重ね、今の私に
見合うモノを模索し、
繰り返し継続をしている結果だと実感しています。
今は心から
生きていること
息をしていること
息＝自の心が解放されていることに
感謝と喜び（Ananda）を受容しています。
今後は、深い呼吸に導くための
その方に必要な運動動作（ポーズ）の
実践の回数を増やすことを目的にした
動画教材を１つ１つ順をおって提供していきます。
これらは、私の実践のシェア動画になります。
ヨガの実践によるQOL向上
恩恵を受けとるためには
プラクティスを継続することが１番
今回の料金改正＆動画教材含むレッスン内容は
お悩みに対する予防・改善をフォローする
運動動作（関節の扱い方・姿勢・ポーズ）
呼吸・リラクゼーション方法を
「動画教材」で身につけて頂くことが目的です。
＊＊＊
動画作成には膨大な時間がかかります。
その為の料金改正となります。
１つ１つアップしていきますので
楽しみに、お待ちください。
何卒、ご理解・ご協力いただけると幸いです。
＊＊＊
色々と長々と書きましたが、
よりよい明るい未来に向かうよう
愛を込めて１つ１つ
「動画」を作成していきます。
「健康」と「既にに在る幸せ＊Ananda」＝「健幸」
ヨガのプラクティスは
アナタにとって調度よい運動強度・回数で
ここちよく、深い呼吸とともに行うもの。
すきま時間に
「動画」を利用していただけると
嬉しいです。
ヨガの実践によるQOL向上は
下記にあげた通りですが
恩恵を受けとるためには
プラクティスを継続することが１番
皆様のご参加を
これからも心よりお待ちしております。
Yoga Laboratory アーナンダ主宰 yoshie.
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QOL（Quality of Life：生活の質）と
ヨガは密接に関連しています。
QOLは、身体的、精神的、社会的な幸福感を含む広範な概念で、
個人がどれだけ満足した生活を送っているかを評価する指標です。
ヨガは、QOLを向上させるための効果的な手段として広く認識されています。
1. **身体的健康**
ヨガは柔軟性や筋力を高め、姿勢やバランスを改善します。これにより、慢性的な痛みや体のこわばりを緩和し、身体的な健康をサポートします。
2. **精神的健康**
ヨガには瞑想や呼吸法が含まれており、これらはストレスの軽減や不安感の緩和に効果的です。定期的なヨガの実践は、心の安定や集中力の向上にもつながります。
3. **社会的・感情的健康**
ヨガを通じて自己認識や自己受容が深まり、人間関係や感情の管理が改善されることがあります。また、グループでヨガを行うことにより、社会的つながりやサポートを得ることもできます。
4. **生活習慣の改善**
ヨガの実践は、健康的なライフスタイルへの意識を高め、食事や睡眠、運動など、生活習慣の改善にも寄与します。
これにより、全体的なQOLが向上します。
ヨガの実践による具体的なQOL向上の例
**ストレス管理**
ヨガの呼吸法や瞑想により、ストレスホルモンの減少やリラックス効果が得られ、日常生活でのストレス耐性が向上します。
**睡眠の質の向上**
ヨガはリラックス効果が高く、夜の睡眠の質を改善する効果が期待されます。これにより、日中の活動がより充実したものになります。
**痛みの緩和**
慢性的な腰痛や関節痛など、身体の痛みを和らげる効果があるため、身体的なQOLが向上します。
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