Pelvic floor muscles*

**Pelvic floor muscles**（骨盤底筋）は、

ハンモック状に３層

骨盤の底に位置し、膀胱、子宮（女性の場合）

直腸などの臓器を支える筋肉のグループです。

これらの筋肉は、排尿や排便、性的機能、

出産などに関わる重要な役割を果たします。

また、骨盤内の臓器を適切な位置に保持し、

腹圧をサポートする役割も持っています。

骨盤底筋は加齢や出産、肥満、慢性的な咳、

運動不足などにより弱くなることがありますが、

適切なエクササイズ（例えばケーゲル体操）

を行うことで強化することができます。

これにより、尿失禁や骨盤臓器脱といった

問題の予防・改善が期待できます。

【骨盤底筋トレーニング指導】

Pelvic floor muscles**training Instructor**yoshie.

2024年10月～スタート

毎週木曜日：10:00～10:45：産後ケア

毎週木曜日：11:00～11:45：一般・シニア

【ペルビック・バランス】

Pelvic floor muscles**training Instructor**yoshie.

水曜日（第2・4週）：10:30~11:30

場所：アイスポーツ守谷