瞑想をすると答えが見つかったとか
インスピレーションが降りてきたとか
心が整理整頓されたとか
脳がクリアになったとかとか…
瞑想について
色んな方々が
色んなことを教えてくれる
ただ壁に立つ
ただただその感覚を受け取る
何もしない
そう
何もしないことがポイント
何もしなくても
感覚や感情は漂う
問題だと思っていることは
大概それを否定したり
肯定したりして
喜んだり、悲しんだりして
人は苦しみの中へと
自ら迷い込んで迷走を始める
じゃ、瞑想を
問題解決のツールとして
活用するとしたら？
↓
ただ立つと
普段なら気がつきもしない
肉体の感覚が明らかに
そこに在ることを
教えてくれる
↓
立位瞑想
ただ立つ
ただ立ち
漂う感覚に寄り添うと
前回の投稿をもちいると
右足と左足の
バランスの違い
それを受け取るだけ
↓
その景色を眺め続けていると
呼吸が変化することを知る
↓
ただ立つ
その行為は
自然と肉体はバランスをとる
調整かけていることを
知ることになる
↓
否定や肯定
感情が湧きあげかってきたら？
それを受け取り
とりあえずそのままにしておく
↓
ただ立つ
ただ立ち
それを受け取る
↓
静寂は
忍耐力
集中力を高め
あるがままを
ありのままを
観る癖がつく
感情や感覚
切り離してみる
全ては統合していて
1つ1つ分離している
↓
↓
↓
【左右差】
これが事実だ
【バランスを整えようとする
肉体の変化、呼吸の深まり】
これも事実
例えば日常では
「何か？」何も感じようとしない
「私って何ってバランスが悪いの〜」
「全然出来てない」とか自己否定
「やり方が悪いの？教えた方？」など
さらに、「私って何をやってもダメ」
「あー何か嫌だ！」「何もかも最悪だ〜」なんて（笑）
どんどん感情に感情を上乗せして
問題から離れ、訳が分からなくなる
↓
【事実】問題【Be】はシンプルだ
【左右差】
【バランス感覚はちゃんとある】
【バランスよくなると呼吸は深まる】
↓
じゃ、何か出来ることはある？
Can l help me?
↓
【事実を認める】【Do 行動】
＊自分に備わる機能を信頼すること
＊左右差のアンバランスを整える運動
アサナを今日はしよう🎶と計画する
＊実践
↓
その後
例えば夜とか翌朝とか
立位瞑想
↓
ただ立つ
↓
受け取る
この地味な程の繰り返しは
人生を根本から変えてくれる
私は瞑想が好きだ
空、雲を見上げる【瞑想】
木々…
風…
音…
香り…
食事…
歩く…
ヨガプラクティス
ただ立っていることが
ただ座っていることが
ただ寝ていることが
気持ちいい
そんな人生を歩みたい
私の実践している
事実の受け取り方
問題解決の仕方
迷子になったら
立ち止まり
ただ立ち尽くす
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