②ニヤマ（ヨガの八支則）

ヨガの教えには、八支則（はっしそく）という8段階・行法があります。

ヨガの聖典、聖者パタンジャリが説いた「ヨーガ・スートラ」の中に出てくる

ヨガ哲学の基本的な教え。

その中でも「ヤマ」「ニヤマ」は最も基本的な教えであり、実践するのが難しい教え。

「アーサナ」（ポーズ）の練習とともに、今回は「ニヤマ」の教えをみていこう！

ニヤマ（Niyama）勧戒　/　日常生活で実践すべき行い５つ。

①シャウチャ（Saucha）清浄

自分自身の内側と外側（心とカラダ）を常に清潔に保つこと。

身の回りの空間を清潔に保つこと。

②サントーシャ（Santosha）満足・知足

今あるものに、満足すること。

必要以上に贅沢をしない。

③タパス（Tapas）苦行・自制

鍛錬すること。精神修行。

④スヴァディヤーヤ（Svadhyaya）読誦・学習・向上心

経典や自分自身に対する学びを深め、精神向上を行う。

得た知識を実生活をとおして智慧に昇華させ、人格を成長させる。

⑤イーシュワラ・プラニダーナ（Ishvarapranidhana）信仰

感謝の念、献身的な気持ちを持つ。神への祈念。

清浄を意識すると

今まで気づけなかった汚れに

目がいくようになる

身の回りに存在するものを丁寧に扱う

既にあるものに感謝をする

知識は持っていて困ることはない

身体を鍛えなさい！

心を磨きなさい！

幼い私に

祖母が言ってくれていた言葉

それがニヤマだった

ば～ちゃん、ありがとう