お知らせ

2025年1~3月の予約を開始いたします。有り難いことに満員御礼で、ご予約が取りにくいキャンセル待ちが続きましたので、金曜日1コマ追加しました。2025年も、よろしくお願いいたします。10月から「動画教材」アーカイブ受講が可能になりました。また、リアル＆zoom受講者は無料で「動画教材」が自由に楽しめるようになりました。短時間（数分）でこころのモヤモヤ重たいカラダをスッキリ！そんな運動動作を提供していきますので空いている時間にちょこちょことチャレンジしてみてください。＊＊＊＊セミパーソナルレッスン75＊水曜日クラス１名募集中＊パーソナルレッスン90＊ご予約受付中‼ご予約の方は、空き状態をご確認下さい。予約済には✖がついています。オンライン（zoom）で...
アナタの骨盤底筋チェック！Q.こんな症状はありませんか？1.咳やくしゃみ、笑った時などに尿が漏れてしまうことある。2.走ったり、ジャンプすると尿が漏れてしまうことがある。3.産後：入浴後しばらくして膣から水が出てくることがある。4.子宮や膀胱、直腸などの臓器が膣内や外に出てしまった。5.（おならや便のコントロールが難しい）おならをしたとき、便がでてしまう。6.性的な不快感や痛みを感じることがある。7.腰痛や骨盤の不安定感がある。8.近頃、便秘がちだ。１つでも当てはまる方は、今すぐ「骨盤底筋トレーニング」を開始しましょう！カラダは、1~8のいずれかの症状で「骨盤底筋の緩み」のサインを私たちに、送ってくれます。そんなときには、「骨盤底筋トレーニング」を開始...
日時：2024/10/24（木）13:30~17:00ハミングビー主催:「痛くないカラダの扱い方＊ワークショップ」講師：yoshie.主催担当：寺井淑代内容：骨盤底筋トレーニング（90分）正しい姿勢＊関節の扱い方お悩み相談：Q&Aお茶会【お茶は各自ご用意ください】持ち物：ヨガマット、ヨガブロック、フェイスタオル動きやすい服、水分補給（お茶や水）参加費：3500円（消費税込/お茶菓子・受講料込）時間：13:30~17:00会場：手賀沼公園にある施設「アビスタ」小ホール駐車場完備レッスンにご参加の皆様へ秋のWSを開催します！今年は、【骨盤底筋】のお話とエクササイズを行います。「お下のお悩み」を他人に打ち明けること自体「ハードルが高い」ことなのでその...
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🔰はじめての方へ


はじめまして

Yoga laboratory アーナンダ主宰しています

yoshie.です.(写真が私です）



Ananda（アーナンダ）とは

サンスクリット語で【既に在る幸せ】

調和が取れている状態を意味します


「潰瘍性大腸炎」を患い

ヨガを習い始めました


ボロボロ、弱々しくなった私が

少しずつ健やかさを取り戻し

縁があり、ヨガ指導者となりました


【生死病老】を受け入れる勇者へ

応援メッセージとして


【Yoga laboratory アーナンダ】

健やかなる幸せを願い命名しました


現在54歳の私は

息＝自らの心が解放され

息（イキ）息（イキ）と


今までの人生を感謝とともに

喜び【Ananda]を受け取っています



 

さあ、YOGAをはじめよう

体験レッスンのご案内

完全予約制となります


お問合せ・ご予約は

下記メール宛てにお願いします

出張レッスン・業務委託もお受けして

おりますのでお気軽にお問い合わせください


メール：yogaananda930@yahoo.co.jp　

または、Instagram：yoshie6403　DM に


お名前と受講したい日にちを入れて

送信してください

住所など詳細とともに

折り返しご連絡させて頂きます

HP上段の【お知らせ】

【レッスン日 Yoga laboratory 

アーナンダ】から

日程＆空き状況が確認できます

Yoga

ヨガは、古代インドに起源を持つ心身の修行法や哲学体系です。身体のポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラーナーヤーマ）、瞑想などを通じて、心と体を整え、心身の健康や内面的な平穏を目指します。現代では、ストレス解消や健康維持のために世界中で広く実践されています。 ヨガにはさまざまなスタイルがあり、リラックスを重視するものから、筋力や柔軟性を高めるためのものまで、多様な目的で行われます。また、精神的な面でも、瞑想を通じて集中力や自己認識を高めることが重要視されます。よくあるご質問に回答しながら活動ネームの由来を紹介させて頂きます。【解説】サンスクリット語「yuj」から派生し「yoga」となる意味：調和・繋ぐ簡単に言うとヨガとは心と身体を整えて調和をとって...
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カラダを動かそう！

パーソナルレッスン
セミパーソナル


受講の流れ

①ご予約頂いた開始時10分前を

目安にお越しください。

②簡単な申し込み用紙（初回）

③受講料（＊保障あり）

＊得るものが何もなかった、

心地よさを味わえないと感じたときは

遠慮なくお申し出ください。

全額返金させて頂きます。

（初回予約時のみ適応）

④お着換え後、

レッスンをお楽しみください。

⑤いざレッスン❣　　

疑問や不安はレッスン中に

解消していきましょう。

⑥レッスン後に沸いた疑問や不安は

何時でもLineにて

質疑応答させて頂きますのでご連絡下さい。

⑦お一人おひとりの個性を大切にし

優しく対応させて頂いております。


💛よくあるご質問は

【Q&A】からご覧頂けます。


その他のご質問

お問合せはお気軽にご連絡ください。


さあ、アナタも私達と一緒に

ヨガを始めましょう。

Q&A

Q１. ヨガをする時の服装って？A. よくある質問私も最初にヨガレッスンに参加した時質問しました( ´艸｀)動きやすい服装なら何でもOK!　とりあえず、家にあるパジャマやスエットでもOKだしスパッツにTシャツやタンクトップなどモチベーションアップの素敵なヨガウエアでOK！最初はジャージとかでも継続するうちにカラダのラインも美ラインに変化するので好みのヨガウエアに変身する方もいますよちなみに私もそうでした( ´艸｀)今はヨガウエアやZARAとかのカジュアルなＴシャツやセーターを着ていたりします。ジーンズのような素材の硬いものスカートは動きにくいので控えた方が無難です。私の失敗談：以前ウエアを忘れてレッスンに出かけたことがありました。しかも上級者クラス←潔...
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心を調えよう

「Tuning」調えるヨガ

【調身】身体調整・QOL/ADL

【調息】呼吸の調整・自分らしさ

【調心】メンタル調整・切り替えの早さ


老いを感じ始めた50代の私が

本当に必要だと実感していることを

レッスンや動画教材でシェアしています。


「Tuning調えるヨガ」で


人生100年時代

しなやかな身体動作

柔軟な思考が

自然と身につきます。


生活動作、QOL（人生の質）向上

【健康】と【実りある幸せ】に

ご興味がある方にお勧めです。


姿勢が変わる

呼吸が深まる

心が穏やかで、ほっこりする

癒しの時間と空間で

アナタと繋がる…


【zoomレッスン参加】

インターネットに接続できる環境

パソコン、タブレット

スマートフォンなど

回覧機器があれば

簡単に受講ができます。


「おうちヨガ」

パーソナルレッスンもご用意しています

通えない方やご多忙の方はこちらから

つくばエクスプレス線

【柏の葉キャンパス駅】徒歩1４分

閑静な住宅地にひっそり佇む

”アナタが安心できる場所”

”yoga laboratory アーナンダ”

プロフィール

yoshie.yoga laboratory ヨガ教室フリーヨガインストラクター日本ヨーガ瞑想協会登録講師RYT200時間ヨガ指導者養成講座修了＊ヨガニドラ指導者養成講座修了シニアヨガ指導者養成コース修了Studio-KYC講師　ヨガ歴：18年指導歴：15年　主婦:54才【シニア予備軍( ´艸｀)】運動歴：バレエ、ストレッチ、バドミントン、スキー、テニス、ピラティス、ダンス、ヨガ[資格]＊龍村式呼吸法＆ヨガ健康インストラクター養成コース修了ホリスティックコンサルタントⅠ修了＊龍村式指ヨガ修了＊日本ヨーガ瞑想協会指導者トレーニングコース200時修了＊内田かつのりシニアヨガ指導者養成コース修了＊日本ヨーガ瞑想協会ヨガニドラ指導者養成講座修了＊＊＊「おうちで...
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ヨガのポーズを

日常動作に

応用できていますか？


ヨガのレッスン時間よりも

長い長い日常生活。


生活習慣の中で繰り返される

動作習慣を見直しましょう。


カラダとココロの健康って

睡眠・食事・運動の改善


日々の繰り返しが身につき

血となり肉となり、

今のアナタを形成しています。


「若さと美しさを取り戻すために」

「等身大の自分と向き合うために」


貴方も、私達と一緒に

ご自身の健幸のために

今できることを始めてみませんか？



「シンプルで美しい動き」

痛みのない、動作習得が身につきます。

受講者のみなさんも、そして私も

楽しく日々、学び深めている教室です。

大切にしていること

ヨガ叡智を日常に活かすこと　　　　　　　　　　　　　　　　　

Asana(アーサナ)とは

瞑想を深めるための座法を意味する鍛錬法


繰り返しの反復練習で培われた技法を

レッスンだけで用いるなんて勿体ない！


今までの受講者の方々からの要望もあり

生活動作としても使えるようアレンジし

提案しています

動けるカラダ作り、呼吸の質の向上を

目指します


八支則（はっしそく）とはヨガの教え

8つの段階・行法

日常の中で優しい心配りや気づきの

大切さを見つけること


優劣ではなくそれぞれの個性・個体差

・個人差を持ってAsana(鍛錬法)を行う

ヨガをすることで、道徳心が芽生え

日常生活の中で起こる出来事に

囚われ続けることがないよう

冷静に見聞きする力

瞑想（感じること）を大切にし

心身を調整していきます


心と身体が温まる優しいヨガ教室を

目指しています

呼吸を穏やかに

ゆったりとした時間を過ごし

自然と呼吸が深まるのを待ちます


繊細な感覚や

穏やかな呼吸は

穏やかな心を育み

周りのエネルギーを

調和させていきます


ヨガは子育てに似ています

自分の思い通りに

コントロールしようとして

齷齪と力ずくで事を動かすことでなく

穏やかに自分と繋がるとき

そこには母を真似る（学ぶ）

可愛らしい姿があります


ヨガで目指すべき制御とは

そんな状況をただ見守る中に

あるように思います


yoga laboratory アーナンダ

私が目指すもの

人生をよりよく生きるためのツール

今、この瞬間もアップデートされていきます

ヨガのポーズを真似る前に

どんな風に自分の身体を

動かしているか

気づけていますか？


自分への気づき

自分を知ることは

誰かを愛することに似ています


それだけでも

楽になることは

たくさんあります


力みを手放し

自分の体と心を繋げていきましょう


ヨガはとてもシンプルな行いです


毎日をよりハッピーに

生き生きとた人生を送るための

ワクワクする鍛錬法です


ご予約・お問合せ
mail : yogaananda930@yahoo.co.jp

Instagram : yoshie6403