半世紀以上続けた「The☆JAPAN」
ちゃぶ台【ローテーブル】生活から
テーブル&椅子の生活へチェンジ！
朝食、弁当の準備が快適😊
写真はその様子を記念に📸パシャリ
気分がいい時って
何か心が動いた時って
私達って、何故かスマホ取り出し
写メ撮っちゃったりしないですか？
今日はそんな感じの出来事から
今まで、冷蔵庫→キッチン、ローテーブルを行ったり来たりその往復動作にしゃがむ&中腰&立つがオンパレード！
私にとっては親しみある日常動作
辛いわーなんて思ったことがなかった
「へ〜」とか思っちゃった？
座面床って案外疲れるから
床にゴロゴロする日常な私
座り方も正座、わり座、胡座、長座
ストレッチ→ゴロゴロ そんな感じ
家族もみんなでそうだったしね
人は主観で物ごと見聞きしてるから
私が当たり前だと思ってることは
実は全然当たり前じゃなかったりする
テーブル生活の方に
「ゴロゴロしてる時、こんな風にトレーニング入れたり、解したりするといいですよ」とかアドバイスすると
「いやー起きてから寝るまで
床にゴロゴロしないですから〜」
とかとか…
「えーそうなの？」😰なんて
私って無作法、無礼者？（笑）
だらしない私にはビックリ！
返答とかあるものね
偉そ〜にblogに書いたって
主観で物ごとをみちゃう
決めちゃう！そんな生き物だから
気がついて無いことの方が多い
私なんて特にそうなんじゃない
そんなだから
ヨガの良さを実感出来るのだと
いつも思う
テーブル生活、1日目に
「なんだ〜この楽な動線は!!」
しゃがまなくていいし、歩かなくていいから、楽ちんだね〜(*´∀｀*)と
ビックリしたわ‼️
寝ない！ゴロゴロしない！
はじめて理解出来た♡(∩´∀`∩)
床まで下りることが
面倒臭い(´ε｀；)（笑）
お年頃になると
肩が〜膝が〜腰が〜股関節が〜
と関節の悲鳴、予備軍がチラホラ
変形性膝関節症と言うものが有ります
ご存知な方は多い症状かと
男女比は1：4で女性に多くみられ、
高齢者になるほど罹患率は
高くなります
膝関節には
【ホームスクリュームーブメント】
膝関節の運動時の関節面の動きがあり
【屈曲】膝を曲げる動作では
膝は【回内】内側になるの
しゃがむ動作って
結構な負荷をかけてるわけで
怪我だけでなく
加齢によって関節軟骨が年齢とともに
弾力性を失い、使いすぎによりすり減ったり、関節が変形したりすることがあって、それを【変形性膝関節症】と言うのだけど、男女比では女性に多くみられ、正座では膝の角度は150度
↓
「The☆JAPAN」ちゃぶ台
【ローテーブル】生活では
お膝ちゃんにかなりの負担が
かかっちゃうのよ
膝の構造を勉強したら
こりゃ〜手放さなきゃな〜って
皆様も【The☆JAPAN様式の方は】
取り入れていくと良いかもです
「そうらしいよね〜でもまだ若いし」
なんて調子に乗ってる場合じゃない
私はそう感じた！
関節ったって部品な訳だから
なるだけ消耗させないように丁寧に
使ってあげるって大事♡なんて
思う近頃の私【すぐ調子にのるけど】
今、解剖学や運動学で
骨や筋肉、骨連動、筋連鎖
関節の働きや、疾患について学んでると恐怖を感じることが多々あって…【私は痛いの嫌いだし、繊細だから】
日常あるある動作も
日常的に繰り返し行われるわけで
誤った使い方、負担をかけた使い方は
関節や筋肉が悲鳴をあげる
「あ〜そんなにヤバいのか〜」って
どんどん、実はビビってる私😱
怖いからお勉強止めようかななんて
思ったりしちゃうけど、大丈夫、大丈夫って、自らを励まし頑張ってる私
知識は行動に移さなければ
だだの知識
行動に移し、応用し
体験し、自分のものにする→叡智
過伸展の私のお膝ちゃん
そしてあちらこちら関節が悲鳴を
あげてる旦那様
屈伸運動が辛い息子ちゃんを労り
今更ながら
古き良きものから
新しいき良きものへ
生活見直し中！
その1つがテーブル生活への移行
ついでに【食】も見直したの
心満たされるまで食べてるのに
1週間で1キロ減量
単純だけど、心身に優しくするって
大切ね💕【次回は食について書くわ】
今回はお膝
和→洋式へ
生活を見直したよ！の巻でした
膝関節に優しい処方箋♡
＊太腿前の筋肉
【大腿四頭筋】を鍛える
＊正座を避ける
＊肥満であれば減量
＊膝【関節】を冷やさない
＊血行を良くする
＊洋式トイレを使う
yoga laboratory アーナンダでは
yoshie.ちゃまが、知り得た知識、情報を「聞いて〜」と皆様にシェアし
どんなところに
気をつけていけばいいの？
そんなことをお話しながら
運動学とヨガで解決していく運動療法
心と体の秘密(´艸｀)
リラックス😌と呼吸
経験と日々の学び
気づきをお伝えしています
意見交換の場は
知らない世界を
「へ〜」の視点から
自分の人生を
より快適なものにしてくれる
ヒントを与えてくれますよね
ほんとに有難いことです
8月も暑さに負けず
ご参加下さいませ
お待ちしております🎶
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