日時:
2024/10/24(木)
13:30~17:00
ハミングビー主催:
「痛くないカラダの扱い方*ワークショップ」
講師:yoshie.
主催担当:寺井淑代
内容:
骨盤底筋トレーニング(90分)
正しい姿勢*関節の扱い方
お悩み相談:Q&A
お茶会【お茶は各自ご用意ください】
持ち物:
ヨガマット、ヨガブロック、フェイスタオル
動きやすい服、水分補給(お茶や水)
参加費:3500円(消費税込/お茶菓子・受講料込)
時間:13:30~17:00
会場:手賀沼公園にある施設「アビスタ」小ホール
駐車場完備
レッスンにご参加の皆様へ
秋のWSを開催します!
今年は、【骨盤底筋】のお話とエクササイズを行います。
「お下のお悩み」を他人に打ち明けること自体「ハードルが高い」ことなので
そのままにしておく方が、実は多いのが現状です。
そこで、解剖学的に骨盤底筋群はどのような構造で
どのようなポイントをおさえてエクササイズをすることが必要なのか。
普段のヨガレッスンでは、なかなかお伝えしきれない
【骨盤底筋】に特化した細かいポイントを学べるワークショップを開催します。
私(yoshie.)も実は産後「お下の悩み」を抱えていましたが、
骨盤底筋を再教育することで改善されたひとりです。
現在は、骨盤底筋のトレーニングを継続することで、腰痛やぽっこりお腹、
尿漏れや夜間頻尿、臓器脱などの予防をしています。
特に症状がない方も予防のために早めにトレーニングを始めておくことは
QOL(生活の質・人生の質)の向上につながります。
ポイントをおさえて、ぜひ一緒にトレーニングをしていきましょう。
「骨盤底筋」1時間だけの参加もOK。
途中退場、途中参加も受け付けていますので、
気軽にご参加ください。
Q&Aでは、
「あなたが求めている理想的な姿や状態」
ご自身のニーズをyoshie.に、お知らせください。
「欲しているモノが分かっていれば」
あなたに合った手段(ウォンツ)をyoshie.が
分かる範囲で、お答えさせて頂きます。
***
産婦人科【あびこクリニック】にて
産後ケアのための骨盤底筋トレーニング
一般・シニアのための骨盤底筋トレーニング
2クラスを10/10~受け持つことになりました。
お知り合いで「おしものお悩み」を抱えている方が
いらっしゃいましたら、お声がけいただけると幸いです。
***
関節が安定すると、
*身体・ボディには、どのような反応が起きるのか
*心・メンタルの揺らぎは和らぐのか
*呼吸が深まるとは、どのような状態なのか
*血液の循環がよくなると起きる変化を実感しよう
主となる9関節【9個のバンダ】をTuning
バランスを整える手技のレクチャー
通常レッスンの疑問なども
この機会に解消いただけたらと思います。
「お下のお悩み」を抱えていませんか?
エストロゲンと骨盤底筋の関係 | yoga laboratory (amebaownd.com)
Pelvic floor muscles* | yoga laboratory (amebaownd.com)
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