Q&A

Q１. ヨガをする時の服装って？

A. よくある質問

私も最初にヨガレッスンに参加した時

質問しました( ´艸｀)

動きやすい服装なら何でもOK!　

とりあえず、家にあるパジャマや

スエットでもOKだし

スパッツにTシャツやタンクトップなど

モチベーションアップの素敵なヨガウエアでOK！

最初はジャージとかでも継続するうちに

カラダのラインも美ラインに変化するので

好みのヨガウエアに変身する方もいますよ

ちなみに私もそうでした( ´艸｀)

今はヨガウエアやZARAとかのカジュアルな

Ｔシャツやセーターを着ていたりします。

ジーンズのような素材の硬いものスカートは

動きにくいので控えた方が無難です。

私の失敗談：

以前ウエアを忘れてレッスンに

出かけたことがありました。

しかも上級者クラス←潔くその日は諦め

細身のジーンズで参加

やれないことはなかったけど

やっぱり動きにくかったわ～

Q2. 着替える場所はありますか？

A.洗面所や別の部屋でお着換え出来ます。

慣れてくると皆さま

下に着こんできたりしています。

Q3.何を持ていけばいいですか？

A. ヨガマットなどお貸し出来ますが、

マイマット、フェイスタオルの

持参をお願いしています。

必要な方は水（水分補給できるもの）

もお持ち下さい。

4.初心者🔰にお勧めですか？

A.自信をもって「Yes!」です。

そして人生のベテランさんにも

おススメしています。

私のレッスンの特徴は

ADL(生活動作)やQOL(人生・生活の質)の向上

いつまでも元気に笑って過ごせる

カラダ・心の「健幸」を目的としている

ヨガ教室だからです。

正しい姿勢への導き

＊アナタにとって呼吸がしやすい環境の姿勢

＊痛みの起きにくい姿勢・怪我予防

＊パフォーマンス向上につながる

連動性のある身体動作

等を目的とし

まずはヨガのポーズを取る（真似る）

ことよりも、ご自分のカラダの状態に

気がついて頂きます。

【健幸】とは

自然体でいられる環境を

自分に許可することです。

無理や無茶は、望まない形で

やがて終わりを迎えます。

【息】とは

【自】らの【心】と表現されるように

アナタの人生にとって

生きるうえで重要なポジションにあります。

私は、無理や無茶で

人生に終止符を打つような生き方よりも

好きな人と、好きな場所へ

人生の幕がおりる

その瞬間まで

気持ちのいい呼吸をしていたいと

考えています。

【正しい姿勢】

痛みのない動作を学ぶと

日常の意識が変化し

日常がヨガレッスンに変容します。

これらが、私のレッスンの特徴であり

初心者～人生のベテランさんまで

おススメしたい理由です。

アナタらしく息（イキ）よう！

呼吸の素晴らしさに

日々、酷使している肉体に

感謝できるようになる頃には

疲れたカラダと心を自らが癒し

仲間とともに笑顔で

満ち溢れることでしょう。

基礎・基本姿勢の大切さや心地よさ

呼吸の深まりを知って頂きます。

まずは、ヨガをする目的を

ご自分との対話の中で

見つけて頂けたら幸いです。

まずは、ご自身の「行ってみよ～！」の

直感に従い、参加日をご予約下さい。

心からお待ちしております。

Q5.カラダが硬いのですが大丈夫❓

A.　yes!(はい)

実は、ヨガはカラダの硬い人の方が

効果を感じやすいのです。

呼吸が深まることで、

カラダが解れリラックスしたり、

気分がスッキリしたりするもの

スポーツと違い、競いあったりしないので

マイペースに呼吸を入れながら

行うことが大切。

継続して練習されると

カラダ（姿勢）のバランスがよくなり

柔軟性がアップすることも実感出来ます。

＊【プチ情報】

Ｑ.　初めての方から特に多い質問

「私カラダが硬いのですが大丈夫ですか？」

の記事も1度読んでみて下さいね！

Q6.効果効能について🔰

A.「ヨガの効果って

どれくらいで得られるの？」

こちらも始めて間もない方から

よく受ける質問です。

実際私もそう！

せっかち気味に聞いてました( ´艸｀)

　答えとしては、個人差があります。

お一人お一人何故ヨガをするのか

どんな効果を期待しているのか

千差万別だからです。

「まずは、始めてみましょう」

結果よりプロセス（過程・成り行き）に

趣きを置いてみましょう。

ヨガは心身のバランスを整えるツール

【今この瞬間におきているカラダや呼吸の

変化を味わい尽くす

＝瞑想的に繊細に感覚を味わう！

すると心が落ち着きを取り戻していきます＝静寂】

気持のいいところ

＝関節のポジション＆息つかいで

ヨガを楽しむことが

より効果的に心身に働きかけていきます。

＊１例

長年にわたり頭痛に悩む（女性・主婦）

頭痛薬や鍼灸、マッサージに通うが

よくなるのはその時だけ。

根本的に何かを変えていく必要があると

悟り、個人レッスン90分を受講。

1回目　カラダに触れること、

硬く痛くなっている筋肉を

ほぐす事を提案/実行

硬くなったカラダの痛みがやわらぎ、

頭痛は生理中のみだった。

2回目　アームライン・肩甲骨から肩、肘、

手首、指先の使い方と意識づけを提案/実行

意識したこともあり、

仕事中のカラダの疲れ方が変わった！

頭痛は治まっている。

3回目　姿勢改善

ヨガポーズ（キャット＆カウ他）

特に弱まってしまっている。

足指のトレーニングの練習を提案/実行中

＊足指のトレーニングでタオルギャザー

できないことに驚きショックだったと言う。

ヨガはこれからも継続していくと

話してくれた。現在も継続中。

＊2例

潰瘍性大腸炎になり心身ともにやつれ果て

体力低下（私がヨガを始めたキッカケ）

見かねた旦那様に進められヨガに週１で通う。

（排便回数15回以上/1日・毎日下血、

日中もで出来る事なら床に伏せていたい気分

/この状況で気分の落ち込み・怒りを抱える）

1回目　正姿勢が取れない！

腹痛と血便意をもようす為、

腹式呼吸が入れられない！

お腹を伸ばせない！

（みじめさ、痛み、悲しさ…に涙が止まらない初回だった）

1年後、身体の変化　

内側から沸き起こるエネルギーの感覚

靴下が立って履けるようになった。

（喜び、ヨガの不思議さ、興味）

↓

ヨガを継続、指導者養成コース修了

その後も毎日の体調管理にヨガワーク

＆勉強を続け今にいたる。

（体力気力が戻り、

潰瘍性大腸炎も上手に付き合えるようになり

症状も落ち着いている）

↓

これは私の体験談。2024年現在

パーソナル週4本/セミパーソナルレッスン週9本/グループレッスン週１本

骨盤底筋トレーニング週２本、オンラインレッスン週１本、動画教材作成など、

「健幸」指導活動している。

毎日のヨガ・瞑想・日向ぼっこ・

学習・外食・旅行・ショッピング

私にとってヨガを始めて1８年

結果を手放し、自分と向き合い、

全集中（瞑想的な行為）の効果は

計り知れないものとなっていました。

今がいちばん

飾られていない自分で

居心地がいい

カラダの不調が改善しただけでなく

ココロの景色が

モノの受け取り方が変化したので

とても良好な人間関係を築けています。

ちなみに、

小学1年生から３６５日

「呼吸を深めながら、

関節を安定させながら動かす」

を継続していたりします。

「先生～なんでわかるんですか？」

占い師、心理カウンセラーでもなければ

柔道整復師、理学療法士などの

資格は持たないが、よく言われる、

尋ねられる言葉。

興味がわけばトコトン深入りするが

名もないカテゴリー分けもしない

俯瞰したモノの見方がとても好きです。